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          春困吃什么?來,這5種食物備好
          甬派   2016年02月26日

            春季萬物復(fù)蘇,但人們卻經(jīng)常感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。

            為何為“春困”?

            專家解釋,因為在漫長的冬季,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應(yīng)量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用,自然會感到頭腦發(fā)沉,昏昏欲睡。

            同時,“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。

            其中,吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等,容易導(dǎo)致胃火上升,陰陽上亢,出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰,導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降,從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中,也會加重“春困”癥狀。

            吃什么食物防春困?

            1脫脂酸奶

            許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

            室內(nèi)工作者暫時無法“出走”該怎么辦呢?要改善春困癥狀,就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數(shù)穴位能達到此功效。像太陽穴、百會穴、風池穴,你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。

            2草莓

            草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

            3金槍魚

            在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

            4麥片

            有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。

            營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。

            燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

            5豆類

            鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。

            因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。

            雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

            來源:家庭醫(yī)生在線、人民網(wǎng)