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近期，有關(guān)企業(yè)家、經(jīng)理人因身心俱疲而造成損傷甚至早逝、自殺的報(bào)道不少，有關(guān)職場(chǎng)中人因工作壓力大出現(xiàn)心理問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告也很多。越來(lái)越多的事實(shí)顯示，由于工作壓力引發(fā)的身心方面的問(wèn)題正在困擾著職場(chǎng)中人，而尤以一些白領(lǐng)、經(jīng)理人和企業(yè)家為甚。
心病還需心藥治。春節(jié)來(lái)了，讓我們向?qū)＜覍W(xué)一學(xué)身心減壓心法，利用假期徹底地釋放1年來(lái)沉積起來(lái)的工作壓力……
職場(chǎng)“病態(tài)”需對(duì)癥下藥
零點(diǎn)調(diào)查公司的一項(xiàng)調(diào)查顯示：41.1%的白領(lǐng)正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞。《中國(guó)企業(yè)家》雜志進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示：90.6%的企業(yè)家處于“過(guò)勞”狀態(tài)。
職業(yè)心理咨詢師陳萍女士、奚麗英女士、咨詢師洪向陽(yáng)先生和企管專家Scott等專業(yè)人士在接受記者采訪時(shí)表示：現(xiàn)在的職場(chǎng)已經(jīng)有點(diǎn)“病態(tài)”了，可以用“高處不勝寒”來(lái)概括白領(lǐng)、經(jīng)理人和企業(yè)家的狀態(tài)和境遇。
工作在為他們帶來(lái)生活富足的同時(shí)，伴隨而來(lái)的卻是身心疲憊。長(zhǎng)期的、超負(fù)荷的工作運(yùn)轉(zhuǎn)，使為數(shù)眾多的白領(lǐng)、企業(yè)高管和企業(yè)家們出現(xiàn)了身心不適、情感封閉和亞健康狀態(tài)。疲憊不堪、煩躁易怒、心情沮喪、疑慮重重、挫折感強(qiáng)及悲觀失望等等癥狀，使他們時(shí)常感嘆遭遇到了生活中的“灰色地帶”。
幾位專業(yè)人士建議，不妨采取以下“心法”來(lái)破解“心結(jié)”：
心法1行為療法放松心情
有一位在外資企業(yè)工作的女士，近來(lái)情緒特別差，還經(jīng)常在家中以淚洗面。在接受心理咨詢時(shí)，她吐露了內(nèi)心的苦悶：在企業(yè)中負(fù)責(zé)采購(gòu)，工作勤勤懇懇，上個(gè)月卻遭到一位高層的指責(zé)：“由于采購(gòu)價(jià)格過(guò)高，使企業(yè)蒙受了至少一百萬(wàn)元的損失！”而一向了解和支持她的頂頭上司不但沒有替她澄清事實(shí)，反而把所有的責(zé)任都推到了她的頭上。之后她因情緒波動(dòng)而不慎摔傷，病愈后被調(diào)離原來(lái)崗位。由于幾位企業(yè)高層的權(quán)利斗爭(zhēng)，使她成了犧牲品，她實(shí)在想不通，這是為什么？
奚麗英女士幫她進(jìn)行了分析，使她認(rèn)識(shí)到，是幾位企業(yè)高層為了自己的利益而損害了她的利益，歸根結(jié)底這不是她的錯(cuò)。一旦打開了這個(gè)“心結(jié)”，她的情緒也就逐步緩解了。
奚麗英女士認(rèn)為，外資企業(yè)工作壓力大，由于各種原因造成心理問(wèn)題的情況相當(dāng)普遍。她建議可嘗試使用心理學(xué)中的行為療法進(jìn)行自我減壓。一種是肌肉放松法，即從頭部開始，直到身體的每個(gè)部位，體驗(yàn)肌肉緊張、保持緊張和逐漸放松3種過(guò)程，每次約需30分鐘，第一次最好有人指點(diǎn)，以后可在家中進(jìn)行。另一種方法是聯(lián)想法，即平躺在床上，閉上眼睛想象各種自然景色，還可配上舒緩的音樂(lè)。比方可以想象自己躺在沙灘上，配上海浪聲，盡情地讓自己的思緒信馬由韁。
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